Psicólogo Luis Villalobos

  Criterios diagnósticos de la fobia especifica  Según el DSM-5, una característica clave de este trastorno es un miedo o ansiedad a objetos o situaciones claramente circunscriptos, que pueden denominarse estímulos fóbicos. Las categorías de las situaciones u objetos temidos se usan como especificadores del trastorno. Muchas personas temen a los objetos, las situaciones o los estímulos fóbicos de más de una categoría. Para el diagnostico de fobia especifica, la respuesta debe diferir de los temores normales y transitorios que se producen comúnmente en la población. Para cumplir los criterios diagnósticos, el miedo o la ansiedad deben ser intensos o graves.           El miedo experimentado puede variar con la proximidad del objeto o de la situación temida, y puede ocurrir como anticipación del mismo o en presencia real del objeto o situación. Además, el miedo o la ansiedad puede presentarse en forma de crisis de pánico completa o limitada...

  Las teorías de las etapas del proceso del duelo postulan que los enfermos terminales o deudos pasan a través de una secuencia de reacciones emocionales, que les permiten protegerse de la amenaza de las pérdidas inminentes. Kübler-Ross señaló que las personas que se encontraban próximas a la muerte (enfermos terminales) transitaban por cinco fases durante el duelo: negación, ira, pacto/negociación, depresión y aceptación. La autora observó que estas fases duraban diferentes periodos de tiempo; y se sucedían unas a otras o que en ocasiones se solapaban (Miaja y Morales, 2013).  Las fases del duelo son (Meza, García, Torres, Castillo, Sauri y Martínez, 2008): Fase 1 - negación : No es infrecuente que, cuando experimentamos una pérdida súbita, tengamos una sensación de irrealidad o de incredulidad que puede verse acompañada de una congelación de las emociones. Se puede manifestar con expresiones tales como: “aún no me creo que sea verdad”, “es como si estuviera viviendo una...

En la primera entrada del año les hablare sobre las diversas variables que influyen en la motivación hacia el ejercicio, haciendo énfasis en el mantenimiento de esta conducta a lo largo del tiempo. Ya que como se menciono en la entrada  anterior , muchas personas se proponen como objetivo de año nuevo el hacer mas ejercicio, pero abandonan esta conducta a las pocas semanas.  La motivación se puede entender como un proceso direccional, de carácter tanto intrínseco como extrínseco, que se desarrolla a lo largo del tiempo y se va consolidando conforme se cumplen y alcanzan metas y objetivos. Ello podría ejemplificarse en un esquema (figura 1); en él se señala que las personas tienen metas y necesidades que les llevan –partiendo de un punto cero que se va incrementando conforme avanzan los logros– a cumplir o disminuir sus objetivos o metas en un determinado período. (García y Caracuel, 2007)   En el estudio llevado a cabo por García y Caracuel (2007), encontraron que en...

Ya han pasado mucho tiempo (y  aún faltan varios meses ) desde que la pandemia actual forzó a gran parte de la población a cambiar radicalmente su estilo de vida. Durante este periodo se ha dado un incremento significativo de varios  problemas psicológicos . Siendo la falta de espacio personal una de las variables de esta problemática.  Hall (1981,1998) fue el primer estudioso en identificar el término de proxémica o concepto de los espacios interpersonales. Dicho concepto fue introducido para efectos de describir las distancias subjetivas que rodean a una persona, las que pueden ser objeto de mediciones para determinar los tipos de espacios que deben ser respetados mientras los individuos interaccionan entre sí. En definitiva, el espacio vital puede definirse como aquel conjunto de hechos y circunstancias que determinan el comportamiento de un sujeto dado en un momento determinado. Este espacio contendría al individuo mismo, los objetivos que busca realizar, los factores...

Uno de los aspectos básicos de la terapia racional emotiva es la distinción entre creencias racionales e irracionales. Aunque ambas se describen como cogniciones evaluativas propias de cada persona, las creencias racionales son probabilísticas, preferenciales  o relativas y se expresan en términos de deseos y gustos: "me gustaría", "preferiría", "no me gustaría", etcétera. Cuando las personas no consiguen lo que desean, los sentimientos negativos de displacer o insatisfacción que generan no impiden el logro de nuevos objetivos o propósitos (Labrador, 2009). Las creencias irracionales, por el contrario, son dogmáticas o absolutas y se expresan en términos de obligación. Su no consecución provoca emociones negativas inapropiadas que interfieren en la consecución de objetivos y generan alteraciones de conducta.  Las distorsiones cognitivas mas comunes frecuentes son (Clark y Beck, 2016): Pensamiento todo o nada : se tiende a percibir  cualquier hecho de  form...

La relajación muscular progresiva (PMR, por sus siglas en inglés) es una técnica que relaja los músculos de su cuerpo. Ayuda a reducir la tensión o el estrés que tenga en los músculos. Cuando libera la tensión, los músculos se relajan.  La relajación muscular progresiva se alcanza tensando y relajando un grupo de músculos repetidamente hasta que el músculo permanece relajado. A medida que practique, aprenderá a sentir la diferencia entre un músculo relajado y uno tenso. A continuación se muestra una sesión de relajación muscular progresiva, destinada a relajar los principales grupos musculares, que no requiere de equipo especializado y que se puede llevar a cabo en espacios pequeños.  Posturas indicadas para realizar la relajación Las siguientes son las posturas adecuadas para ejercicios de relajación, seleccione en función del espacio y medio que tenga disponible.   ▪ Postura de tumbado: sobre una superficie relativamente dura que permita que se apoye el cuerpo de f...

Neuropsicología de los sueños En términos generales , se sostiene que el dormir pose una función de aprendizaje y consolidación, y de reparación física y mental. Se ha observado que la deprivación de sueño produce alucinaciones auditivas y visuales, interferencias en el aprendizaje y la memoria, pérdida de la capacidad para elaborar asociaciones, irritabilidad y suspicacia. Los sueños son una actividad mental que ocurre mientras dormimos, caracterizado por imágenes sensoriales y motoras. Estas acciones van acompañadas de estados emocionales que, en ocasiones, por su intensidad, producen un despertar súbito. La memoria para los contenidos de los sueños es evanescente y tiende a desaparecer en cuanto nos despertamos (Tirapu, 2012). El proceso de dormir se divide en varias fases: Fase I: se perciben la mayoría de estímulos que suceden a nuestro alrededor (auditivos y táctiles). El individuo puede responder a un estímulo con respuesta de movimientos corporales y verbales. El sueño en fase ...