Psicólogo Luis Villalobos

Ya han pasado mucho tiempo (y  aún faltan varios meses ) desde que la pandemia actual forzó a gran parte de la población a cambiar radicalmente su estilo de vida. Durante este periodo se ha dado un incremento significativo de varios  problemas psicológicos . Siendo la falta de espacio personal una de las variables de esta problemática.  Hall (1981,1998) fue el primer estudioso en identificar el término de proxémica o concepto de los espacios interpersonales. Dicho concepto fue introducido para efectos de describir las distancias subjetivas que rodean a una persona, las que pueden ser objeto de mediciones para determinar los tipos de espacios que deben ser respetados mientras los individuos interaccionan entre sí. En definitiva, el espacio vital puede definirse como aquel conjunto de hechos y circunstancias que determinan el comportamiento de un sujeto dado en un momento determinado. Este espacio contendría al individuo mismo, los objetivos que busca realizar, los factores...

Uno de los aspectos básicos de la terapia racional emotiva es la distinción entre creencias racionales e irracionales. Aunque ambas se describen como cogniciones evaluativas propias de cada persona, las creencias racionales son probabilísticas, preferenciales  o relativas y se expresan en términos de deseos y gustos: "me gustaría", "preferiría", "no me gustaría", etcétera. Cuando las personas no consiguen lo que desean, los sentimientos negativos de displacer o insatisfacción que generan no impiden el logro de nuevos objetivos o propósitos (Labrador, 2009). Las creencias irracionales, por el contrario, son dogmáticas o absolutas y se expresan en términos de obligación. Su no consecución provoca emociones negativas inapropiadas que interfieren en la consecución de objetivos y generan alteraciones de conducta.  Las distorsiones cognitivas mas comunes frecuentes son (Clark y Beck, 2016): Pensamiento todo o nada : se tiende a percibir  cualquier hecho de  form...

La relajación muscular progresiva (PMR, por sus siglas en inglés) es una técnica que relaja los músculos de su cuerpo. Ayuda a reducir la tensión o el estrés que tenga en los músculos. Cuando libera la tensión, los músculos se relajan.  La relajación muscular progresiva se alcanza tensando y relajando un grupo de músculos repetidamente hasta que el músculo permanece relajado. A medida que practique, aprenderá a sentir la diferencia entre un músculo relajado y uno tenso. A continuación se muestra una sesión de relajación muscular progresiva, destinada a relajar los principales grupos musculares, que no requiere de equipo especializado y que se puede llevar a cabo en espacios pequeños.  Posturas indicadas para realizar la relajación Las siguientes son las posturas adecuadas para ejercicios de relajación, seleccione en función del espacio y medio que tenga disponible.   ▪ Postura de tumbado: sobre una superficie relativamente dura que permita que se apoye el cuerpo de f...

Neuropsicología de los sueños En términos generales , se sostiene que el dormir pose una función de aprendizaje y consolidación, y de reparación física y mental. Se ha observado que la deprivación de sueño produce alucinaciones auditivas y visuales, interferencias en el aprendizaje y la memoria, pérdida de la capacidad para elaborar asociaciones, irritabilidad y suspicacia. Los sueños son una actividad mental que ocurre mientras dormimos, caracterizado por imágenes sensoriales y motoras. Estas acciones van acompañadas de estados emocionales que, en ocasiones, por su intensidad, producen un despertar súbito. La memoria para los contenidos de los sueños es evanescente y tiende a desaparecer en cuanto nos despertamos (Tirapu, 2012). El proceso de dormir se divide en varias fases: Fase I: se perciben la mayoría de estímulos que suceden a nuestro alrededor (auditivos y táctiles). El individuo puede responder a un estímulo con respuesta de movimientos corporales y verbales. El sueño en fase ...

Diagnostico Los síntomas de los criterios diagnósticos del trastorno depresivo mayor deberían aparecer casi cada día para poderlos considerar, con la excepción del cambio de peso y la ideación suicida. Debería haber ánimo deprimido la mayor parte del día, además de casi cada día. A menudo los síntomas de presentación son el insomnio y la fatiga, y el trastorno se infradiagnostica si no se reconocen los otros síntomas depresivos acompañantes. Al principio, el paciente quizá niegue que está triste, pero la tristeza se podría reconocer a través de la entrevista o deducir de la expresión facial o la conducta. En los pacientes que se centran en una queja somática, los clínicos deberían determinar si el malestar de esa queja se asocia a síntomas depresivos específicos. Aparecen fatiga y alteración del sueño en una alta proporción de casos, y las alteraciones psicomotoras son mucho menos frecuentes pero son indicativas de una mayor gravedad global, al igual que la presencia de una culpa delir...

Los trastornos del sueño implican problemas con la calidad, el momento y la cantidad de sueño, que causan problemas de funcionamiento y angustia durante el día. Las dificultades para dormir están relacionadas con problemas físicos y emocionales. Los problemas de sueño pueden contribuir o exacerbar las condiciones de salud mental y ser un síntoma de otras condiciones de salud mental (Meltzer, Phillips & Mindell, 2009). Los trastornos de ansiedad frecuentemente se superponen con la disfunción del sueño. En un gran estudio epidemiológico, un historial de disfunción del sueño se asoció significativamente con una mayor incidencia de un trastorno de ansiedad comórbido, y el 66% de las personas que informaron haber experimentado episodios de hipersomnia e insomnio también cumplieron los criterios para un trastorno de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada ( TAG), trastorno de pánico (EP), trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o una fobia específica (Baker, Keshaviah, ...