Psicólogo Luis Villalobos

  El  lenguaje  no  verbal  puede  definirse  a  través  de  las siguientes líneas conceptuales (Cabana, 2008, citado por Rodríguez y Hernández,  2010): “es una forma de interacción silenciosa, espontánea, sincera y sin rodeos. Ilustra la verdad de las palabras pronunciadas  al ser todos  nuestros gestos un  reflejo  instintivo  de  nuestras  reacciones  que  componen  nuestra  actitud  mediante  el  envío  de  mensajes corporales continuos. De esta manera, nuestra envoltura carnal desvela con transparencia nuestras verdaderas  pulsiones,  emociones  y  sentimientos.  Resulta que varios de nuestros gestos constituyen una forma de declaración silenciosa que tiene por objeto dar a conocer nuestras verdaderas intenciones a través de nuestras actitudes” (p. 6). Los  humanos  tenemos  “neuronas espejo”, las cuales se lo...

  El ejercicio físico puede desempeñar en la intervención psicológica tanto la función de variable independiente, como recurso adjunto al tratamiento, o como experiencia psicológicamente relevante para alcanzar determinados objetivos. También de variable dependiente, como objetivo de la intervención, cuando ésta consiste, precisamente, en modificar determinados aspectos de la conducta de ejercicio que resultan inadecuados (Labrador, 2009).   Existen múltiples estudios que inciden en la relación directa y fundamental entre actividad física y bienestar psicológico y bienestar físico, concretamente entre personas mayores, y  de la consecuente mejoría de su calidad de vida, dentro de una  práctica regular orientada. Específicamente se señala explícitamente la relación directa entre la actividad físico-deportiva  y la generación de estados emocionales positivos vinculados al bienestar psicológico (Cantón, 2001). Siguiendo con las relaciones entre ejercicio físic...

  Sugerencias a seguir en la práctica diaria para facilitar un estado mental positivo a través de la autonomía en los programas de ejercicio físico, con el objetivo de buscar estilos de vida activos en las personas. Esto con el objetivo de generar en los practicantes pautas de comportamiento y conocimiento que repercuta en la adherencia de la práctica y les haga personas físicamente más activas y motivadas (Moreno, Cervelló y Borges, 2010).  A este estado mental se le conoce como el flujo, también conocido como "la zona", es el estado mental operativo en el cual una persona está completamente inmersa en la actividad que ejecuta. Se caracteriza por un sentimiento de enfocar la energía, de total implicación con la tarea, y de éxito en la realización de la actividad. Este estado se logra dando confianza total al subconsciente para realizar actividades relacionadas con la memoria muscular y el movimiento, dejando espacio a la mente para que piense de manera creativa y estratégica...

  ¿Qué es el síndrome de acumulación compulsiva? La acumulación compulsiva incluye TODAS las siguientes condiciones: 1. Una persona acumula y guarda una gran cantidad de objetos, incluso cosas que parecen ser inútiles o tener poco valor para la mayor parte de las personas. 2. Dichos objetos llenan por completo los ambientes del hogar y evitan que la persona haga uso correcto de las habitaciones. 3. Dichos objetos causan molestias o entorpecen las actividades diarias. ¿En qué se diferencian acumular compulsivamente y coleccionar? • En el caso de la acumulación compulsiva, las personas pocas veces buscan exponer sus posesiones, las cuales, en general, se encuentran desordenadas. • En el caso de los coleccionistas, los mismos suelen exponer con orgullo sus colecciones y las mantienen bien ordenadas. ¿Cuáles son los indicios de acumulación compulsiva? • Dificultad para deshacerse de las cosas • Un gran desorden en la oficina, en el hogar, en el auto, o en otros espacios (por ejemplo, e...

  La intervención cognitivo-conductual para superar el estrés a hablar en publico tiene muchas similitudes con otros procedimientos del entrenamiento en habilidades sociales , ya que se basa en dotar a la persona de las herramientas necesarias para lidiar con el estrés y mejorar su autoeficacia, así como la práctica contante, primero mediante ensayos y posteriormente en vivo. Aun así, con respecto a este tema hay algunas particularidades que se abordaran a continuación.  Entre los principales consejos prácticos al respecto se pueden mencionar (Barrio, Ruiz, Borragán, 2006):  1. Preparar adecuadamente la presentación y tener preparadas las respuestas a las posibles preguntas que vaya a plantear el publico.   2. Respirar profundamente antes de empezar. 3. Si es necesario llevar a cabo ejercicios de relajación muscular progresiva.  4. Llevar a cabo auto instrucciones orientadas a sustituir los pensamientos negativos (como "no puedo hacerlo", "estoy muy nervios...

  En una entrada  anterior  ya se hablo sobre el entrenamiento en habilidades sociales, lo cual incluye los ensayos conductuales, las tareas para la casa, las estrategias de autocontrol y la comunicación no verbal, esta entrada se centra en el aspecto verbal.  La severidad de la ansiedad social puede variar en cada caso, desde personas que rehuyen por completo el contacto social con otras personas (por ejemplo, los hikikomori), hasta quienes pueden desenvolverse con cierta normalidad en el ámbito laboral y familiar, pero se les dificulta en gran medida establecer contactos sociales con personas ajenas a su circulo social mas cercano. El proceso de desensibilización en este caso implica identificar las situaciones sociales que le provocan ansiedad, ordenarlas según su intensidad  y progresivamente irse exponiendo en vivo a las situaciones mencionadas, empezando por las  que le generan menor ansiedad, por ejemplo aumentar la interacción con sus vecinos o con ...

  Se tiene una conducta asertiva cuando se defienden los derechos propios de modo que no queden violados los ajenos. Además, se pueden expresar los gustos e intereses de forma espontánea, se puede hablar de uno mismo sin sentirse cohibido, se pueden aceptar los cumplidos sin sentirse incómodo, se puede discrepar con la gente abiertamente, se puede pedir aclaraciones de las cosas y se puede decir "no". En definitiva, cuando se es una persona asertiva hay una mayor relajación en las relaciones interpersonales.  La forma de interaccionar con los demás puede convertirse en una fuente considerable de estrés en la vida tanto para adultos como para niños. El entrenamiento asertivo permite reducir ese estrés, enseñando a defender los legítimos derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido (Gaeta y Galvanovskis, 2009).  Técnicas asertivas Para llegar a ser una persona asertiva hay que aprender a evitar la manipulación. Inevitablemente, nos encontraremos con estratagemas que int...