Psicólogo Luis Villalobos

  ¿Qué es el síndrome de acumulación compulsiva? La acumulación compulsiva incluye TODAS las siguientes condiciones: 1. Una persona acumula y guarda una gran cantidad de objetos, incluso cosas que parecen ser inútiles o tener poco valor para la mayor parte de las personas. 2. Dichos objetos llenan por completo los ambientes del hogar y evitan que la persona haga uso correcto de las habitaciones. 3. Dichos objetos causan molestias o entorpecen las actividades diarias. ¿En qué se diferencian acumular compulsivamente y coleccionar? • En el caso de la acumulación compulsiva, las personas pocas veces buscan exponer sus posesiones, las cuales, en general, se encuentran desordenadas. • En el caso de los coleccionistas, los mismos suelen exponer con orgullo sus colecciones y las mantienen bien ordenadas. ¿Cuáles son los indicios de acumulación compulsiva? • Dificultad para deshacerse de las cosas • Un gran desorden en la oficina, en el hogar, en el auto, o en otros espacios (por ejemplo, e...

  La intervención cognitivo-conductual para superar el estrés a hablar en publico tiene muchas similitudes con otros procedimientos del entrenamiento en habilidades sociales , ya que se basa en dotar a la persona de las herramientas necesarias para lidiar con el estrés y mejorar su autoeficacia, así como la práctica contante, primero mediante ensayos y posteriormente en vivo. Aun así, con respecto a este tema hay algunas particularidades que se abordaran a continuación.  Entre los principales consejos prácticos al respecto se pueden mencionar (Barrio, Ruiz, Borragán, 2006):  1. Preparar adecuadamente la presentación y tener preparadas las respuestas a las posibles preguntas que vaya a plantear el publico.   2. Respirar profundamente antes de empezar. 3. Si es necesario llevar a cabo ejercicios de relajación muscular progresiva.  4. Llevar a cabo auto instrucciones orientadas a sustituir los pensamientos negativos (como "no puedo hacerlo", "estoy muy nervios...

  En una entrada  anterior  ya se hablo sobre el entrenamiento en habilidades sociales, lo cual incluye los ensayos conductuales, las tareas para la casa, las estrategias de autocontrol y la comunicación no verbal, esta entrada se centra en el aspecto verbal.  La severidad de la ansiedad social puede variar en cada caso, desde personas que rehuyen por completo el contacto social con otras personas (por ejemplo, los hikikomori), hasta quienes pueden desenvolverse con cierta normalidad en el ámbito laboral y familiar, pero se les dificulta en gran medida establecer contactos sociales con personas ajenas a su circulo social mas cercano. El proceso de desensibilización en este caso implica identificar las situaciones sociales que le provocan ansiedad, ordenarlas según su intensidad  y progresivamente irse exponiendo en vivo a las situaciones mencionadas, empezando por las  que le generan menor ansiedad, por ejemplo aumentar la interacción con sus vecinos o con ...

  Se tiene una conducta asertiva cuando se defienden los derechos propios de modo que no queden violados los ajenos. Además, se pueden expresar los gustos e intereses de forma espontánea, se puede hablar de uno mismo sin sentirse cohibido, se pueden aceptar los cumplidos sin sentirse incómodo, se puede discrepar con la gente abiertamente, se puede pedir aclaraciones de las cosas y se puede decir "no". En definitiva, cuando se es una persona asertiva hay una mayor relajación en las relaciones interpersonales.  La forma de interaccionar con los demás puede convertirse en una fuente considerable de estrés en la vida tanto para adultos como para niños. El entrenamiento asertivo permite reducir ese estrés, enseñando a defender los legítimos derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido (Gaeta y Galvanovskis, 2009).  Técnicas asertivas Para llegar a ser una persona asertiva hay que aprender a evitar la manipulación. Inevitablemente, nos encontraremos con estratagemas que int...

  La meditación o el uso de procedimientos cognitivos o fisiológicos configuran diversas técnicas o procedimientos para conseguir diversos efectos de desactivación fisiológica y emocional. Tradicionalmente se ha considerado que para conseguir una respuesta incompatible con la ansiedad se pueden utilizar diversas técnicas de relajación, meditación, el entrenamiento asertivo o la experimentación de situaciones positivas (Labrador, 2009). Una de dichas técnicas es la visualización guiada, en que el proceso de meditación se basa en un guion predeterminado, pero dado que la experiencia depende de la imaginación de la persona, esta sera diferente para cada participante.  Un buen ejemplo de estos ejercicios de visualización es el de " Paseo por el Bosque " desarrollado por la terapeuta  española Guadalupe Alcaide Mas (Alcaide, 2012). El cual recomiendo revisar para hacerse una idea del funcionamiento de este tipo de ejercicios.  ...

  La dependencia emocional es un tipo de dependencia interpersonal genuina por la que el individuo trata de cubrir una serie de necesidades emocionales insatisfechas mediante la relación de pareja. Según la investigación existente, constituye un tipo de adicción conductual, que lleva a las personas a tomar una posición sumisa en las relaciones de pareja (Anguita, 2017).  Las personas que padecen esta problemática comparten una serie de características, a saber: baja autoestima y pobre autoconcepto, miedo e intolerancia a la soledad, ansiedad ante la separación, déficits en asertividad, creencias distorsionadas sobre el amor romántico, pobre conciencia del problema e incapacidad para romper la relación a pesar del malestar que les ocasiona. Las dependencias interpersonales terminan por afectar al conjunto de sistemas del sujeto (Bornstein, 1992): Cognición: las personas que lo padecen mantienen creencias y esquemas sobre sí mismas como personas débiles y necesitadas, tienen pre...

  Esta técnica es un proceso directo y sistemático de enseñar estrategias y habilidades interpersonales a los individuos con la intención de mejorar su competencia interpersonal individual en clases especificas de situaciones sociales. Sus premisas subyacentes son (Labrador, 2009): - Las relaciones interpersonales son importantes para el desarrollo y el funcionamiento psicológico.  - La falta de armonía interpersonal puede contribuir  o conducir a disfunciones y perturbaciones psicológicas.  - Ciertos estilos y estrategias interpersonales son más adaptativos que otros estilos y estrategias para clases especificas de encuentros sociales.   - Estos estilos y estrategias interpersonales pueden especificarse y enseñarse. - Una vez aprendidos esos estilos y estrategias, mejoran la competencia en situaciones específicas. - La mejora en la competencia interpersonal puede contribuir o conducir a la mejoría en el funcionamiento psicológico.  El formato básico d...