Psicólogo Luis Villalobos

La relajación muscular progresiva (PMR, por sus siglas en inglés) es una técnica que relaja los músculos de su cuerpo. Ayuda a reducir la tensión o el estrés que tenga en los músculos. Cuando libera la tensión, los músculos se relajan.  La relajación muscular progresiva se alcanza tensando y relajando un grupo de músculos repetidamente hasta que el músculo permanece relajado. A medida que practique, aprenderá a sentir la diferencia entre un músculo relajado y uno tenso. A continuación se muestra una sesión de relajación muscular progresiva, destinada a relajar los principales grupos musculares, que no requiere de equipo especializado y que se puede llevar a cabo en espacios pequeños.  Posturas indicadas para realizar la relajación Las siguientes son las posturas adecuadas para ejercicios de relajación, seleccione en función del espacio y medio que tenga disponible.   ▪ Postura de tumbado: sobre una superficie relativamente dura que permita que se apoye el cuerpo de forma completa, para

Neuropsicología de los sueños En términos generales , se sostiene que el dormir pose una función de aprendizaje y consolidación, y de reparación física y mental. Se ha observado que la deprivación de sueño produce alucinaciones auditivas y visuales, interferencias en el aprendizaje y la memoria, pérdida de la capacidad para elaborar asociaciones, irritabilidad y suspicacia. Los sueños son una actividad mental que ocurre mientras dormimos, caracterizado por imágenes sensoriales y motoras. Estas acciones van acompañadas de estados emocionales que, en ocasiones, por su intensidad, producen un despertar súbito. La memoria para los contenidos de los sueños es evanescente y tiende a desaparecer en cuanto nos despertamos (Tirapu, 2012). El proceso de dormir se divide en varias fases: Fase I: se perciben la mayoría de estímulos que suceden a nuestro alrededor (auditivos y táctiles). El individuo puede responder a un estímulo con respuesta de movimientos corporales y verbales. El sueño en fase