Psicólogo Luis Villalobos

  Se tiene una conducta asertiva cuando se defienden los derechos propios de modo que no queden violados los ajenos. Además, se pueden expresar los gustos e intereses de forma espontánea, se puede hablar de uno mismo sin sentirse cohibido, se pueden aceptar los cumplidos sin sentirse incómodo, se puede discrepar con la gente abiertamente, se puede pedir aclaraciones de las cosas y se puede decir "no". En definitiva, cuando se es una persona asertiva hay una mayor relajación en las relaciones interpersonales.  La forma de interaccionar con los demás puede convertirse en una fuente considerable de estrés en la vida tanto para adultos como para niños. El entrenamiento asertivo permite reducir ese estrés, enseñando a defender los legítimos derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido (Gaeta y Galvanovskis, 2009).  Técnicas asertivas Para llegar a ser una persona asertiva hay que aprender a evitar la manipulación. Inevitablemente, nos encontraremos con estratagemas que intenta

  La meditación o el uso de procedimientos cognitivos o fisiológicos configuran diversas técnicas o procedimientos para conseguir diversos efectos de desactivación fisiológica y emocional. Tradicionalmente se ha considerado que para conseguir una respuesta incompatible con la ansiedad se pueden utilizar diversas técnicas de relajación, meditación, el entrenamiento asertivo o la experimentación de situaciones positivas (Labrador, 2009). Una de dichas técnicas es la visualización guiada, en que el proceso de meditación se basa en un guion predeterminado, pero dado que la experiencia depende de la imaginación de la persona, esta sera diferente para cada participante.  Un buen ejemplo de estos ejercicios de visualización es el de " Paseo por el Bosque " desarrollado por la terapeuta  española Guadalupe Alcaide Mas (Alcaide, 2012). El cual recomiendo revisar para hacerse una idea del funcionamiento de este tipo de ejercicios.  Todos estos ejercicios tienen una serie de característ